想不痛跟想懷孕要做的事都是一樣的~
不要跟我說你沒有要懷孕~~~~~
要不痛也一樣靠戒雷飲食運動保健品早睡..控制!!!
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文長慎入~但看完對深受子宮疾病困擾的你一定有幫助。
黃底的是連結喔!!!!
2021/11/08 版主的話：
寫了這個部落格後，開了婦科相關的line群組
很多姐妹都改善了很多，不痛、甚至消瘤的都有~
這二年的心得是：婦科不好的通常腸胃也不好~
大家都把腸胃問題怪罪給婦科~但其實是相反的
腸胃先被我們吃壞了，才慢慢導致各種疾病產生
所以想治好，就要先顧好自已的腸胃 吃原型給身體營養， 細嚼慢嚥~
補充益生菌、益生質、幫助消化機能正常~
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前言：
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2016/11月做了海扶刀 當時瘤4CM 還選了不生小孩破壞內膜的強功率海扶
結果 2018/10 照時變8CM~嚇!!!加倍奉還~浪費了快二十萬~
心得是：如果你術後還是照常飲食生活作息沒改變~不管什麼手術都沒用
一樣會長回來還更大，就像垃圾場清掉，新的垃圾還是要找地方堆~
2018/10~2019/2 保持在8CM
一開始是想不痛、消瘤，沒想到隨緣來了個寶寶~
懷孕後認識了不少肌腺不孕的姐妹
才知道原來想消瘤跟想懷孕該努力的方向都是一樣的~
就是讓身體、子宮不要再繼續發炎~~
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從107.9.24開始飲食控制+運動+早睡+保健品~
到108.2月底發現懷孕
懷孕時因為荷爾蒙的影響~
原本2顆8CM腺瘤變成8+6=14CM/2顆~
還好生完瘤消了不少，從原本的8cm剩4.8cm
子宮最寬12cm也只剩9.6cm
剖腹還順便割除了一顆5公分的息肉
(醫生說可以改善出血量)
2019/12/10產後第一次經期血量比以前少了1/3，
無感MC，沒去廁所看血還沒發現是MC來了，很開心!!
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孕前的狀況~
我從第一胎生完後(2013年)就很努力研究運動跟健康飲食
(參考一休陪你愛運動)
都吃原形低GI食物+每周至少三次半小時的TABATA~
但從2018/9月才知道還要避開很多地雷，
便開始更嚴格的飲食戒斷~
並加入的運動早睡保健品積極的控制MC來的疼痛
這4個月的調理，一直到孕前MC來已經是幾乎不痛的狀態
(只剩第二天時感覺脹痛趕快吃一顆白藜十分鐘就不痛了)
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1.飲食
關於飲食，如果你是本來就自行料理的，
只要稍微改變一下烹調習慣就可以了(低溫水炒水煮)
通常這類人發炎程度很低，
只要戒斷一些跟雌激素相關的食物，就可以有很大的改善。
習慣外食的人，請特別挑健康便當或自已備餐~
晚餐買健康便當搭配自已買的好油跟糙米飯(要確認便當菜量佔一餐的1/2 而且要有綠色葉菜)
五(多)穀飯不行 會有小麥、糯米、紫米我們不可以吃的穀類
(可以吃糙米、黑糙米、胚芽米、小米、藜麥，不煎.不炸.水炒+橄欖油或苦茶油+水炒)
一般自助餐用大豆油燒鍋到油冒煙才下菜+調味粉一定不行的...
大豆發炎油又經過大火快炒就會讓你身體慢性發炎~
像火悶在裡面燒(就會痛死)
就算受孕了還沒著床就被巨噬細胞攻擊著不了床~
(如果是試管，一植入白血球就升高去攻擊胚胎)
之前看到網友分享醫生說的話：
受孕是沒問題的，問題出在發炎的子宮無法著床…
我想這是很多姐妹一直無法受孕的主要原因
(我懷孕後才查到的)
子宮長期發炎還會讓附近器官沾黏，造成肛痛、刺痛....等等
輸卵管發炎沾黏的話，胚胎就著床在輸卵管....
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1.只吃原型蔬果(用半杯洗米水+冷壓初榨的苦茶油炒菜)
葉菜則是水煮後淋上冷壓初榨的橄欖油
+低GI澱粉(糙米或胚芽米+黑糙米) (比例是：菜5:肉3:澱粉2)、
加橄欖油or紫蘇油or苦茶油
(這三種是比較有幫助的油 記得都要冷壓初榨)
吃雞肉(去皮去油)、魚、飲食避開燥的跟寒的
(咖哩不吃..蔥薑調味用可少許.)
以下是不適合吃的：
戒糖、乳製品(鮮奶.優酪乳)、動物的卵(蛋黃魚卵)
麩質(麵粉製品.饅頭等小麥製品)、烘焙食品(餅乾.麵包.蛋糕)
任何中藥補品湯品、咖啡因(茶、咖啡、巧克力)、
黃豆製品(毛豆、豆皮、豆干)
不吃加工食品、精緻澱粉、牛肉羊肉雞油雞皮
PS：
1.有血塊姐妹請加吃有機薑黃粉。其它姐妹試了也有效。
少了血塊剝離痛少痛很多~灑花!!!!(避經期)
2.朝鮮薊茶-腰酸血量大會肛痛的可以喝
另外肛痛請加強運動
2.運動 運動影片連結
有動就好~微出汗佳，買瑜珈墊運動鞋在家看影片跟著做~
例如：Tabata、瑜珈...等，全身性的佳。
運動量大應該是我不會肛痛的原因~
六日去操場跑步或快走個半小時，
懶惰的我，後來都在電腦前看大陸劇邊運動、瑜珈、
拉筋、開合跳。頂多20~30分鐘.本來是每周最少三次
改看劇運動後幾乎天天都會動一下~
因為不用出門沒有偷懶的理由
有認真在運動的病友成效都不錯，
甚至聽過很努力運動瘤縮小的~
原形食物+運動=瘦下來會改善雌激素過度分泌
我原本的狀況是每個月經期必痛到吐，
MC來前一周就先流血7天+MC來8天，17~24就會來一次
在改善前的血色素只有8.6，但這五個月瘤沒有再長大，而且懷孕了。
我做到了，你也可以~
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3.保健品
由於飲食控制得很嚴格，我後期改善後有把保健品的量減少~
剛開始量吃足才壓得過身體的發炎~
剛開始每天吃的量如下：
白藜 1000mg+ I3C(備孕勿吃) 200mg
C 8g + 鎂 800mg
B群 2顆+鋅 15mgX2
D3 2000IU濃度30(建議吃一個月後去抽血測濃度)+k2 x1顆
NAC 600mg x2 顆
吃法及介紹請看營養品服用說明
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2019/12/27補充：
一切都是從我2018/9月變很嚴重後上網找到這個部落格開始的
我當時痛到都會吐一個月至少流三周的血!!~
吃止痛還要痛2H才止得住，每天都想著要把子宮拿掉。
發現這裡後，我花了一個月的時間翻遍了這個部落格，
文章+留言全看完~還做了很多筆記、才有後面的懷孕跟不痛。
滿心感激這個格主，有興趣可以去爬~留言是重點一定要看!!
天道酬勤~
hsinghui@hotmail.com
我的LINE ID：hsinghuihui
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